How to Get Relief from Neck Sprain In Urdu Hindi - گردن میں بَل پر جانےسے فوری چھٹکارا حا صل کرنے کا آسان ترین طریقہ

How to get Rid of Neck Pain in Urdu/Hindi:

Garden ma bhal par jae to buht takleef hoti hai, aisi sorat mai agar aap zail ma bataye howe tareqy par amal karain ghain to sirf 1 minute ma thek ho jae ghe.

Agar dard right side hai to righ hand jahan pain horaha ho waha rakhin our agr left side pe hori hai to left hand pain wali jagah par rakhain. aap chahye to pain wali jaga par tenis ball ka use karty howe ball ko oper ki trf ghumain, is ki waja se aap ko dard to hogi lakin bad ma relife bhi mehsos hoga. aap chahye to apny hath kay zariye pain wali jaga ko zoor se daba sakty hain. is amal ko 20 bar dohrany se aap ko takleef se aram mehsoos hoga.

گردن میں بَل پر جائے  تو کافی تکلیف ہوتی ہے۔ایسی صورت میں اگر آپ ذیل میں دیئےہوئے طریقے پر عمل کریں تو  چند منٹ میں ٹھیک ہو سکتے ہیں۔ اگر درد دائیں جانب ہے تو دائیں ہاتھ متاثر ہ جگہ پر رکھیں اور اگر درد بائیں جانب ہے تو با یا ں ہا تھ رکھیں۔ آ پ چا ہیں تو متاثر ہ جگہ پر ٹینس بال کا استعمال کرتے ہوئے بال کو اوپر گھمائیں ، اِ س کی وجہ سے آپ کو درد تو ہو گی لیکن کچھ دیر بعد ریلیف محسوس ہو  گا۔ آپ اپنے ہا تھ سے متاثرہ جگہ کو زور سے دبائیں۔ اِ س عمل کو 20 بار دہرانے سے آپ کو تکلیف سے آرام محسو س ہو گا۔